健康的飲食能減緩衰老

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健康的飲食能減緩衰老

飲食是保護和修復皮膚中纖維母細胞的關鍵，合理的飲食不僅能減緩衰老，更能提供能量，強身健體，保持健康。

1. 挑選顏色明亮的食物

比如西紅柿含有一種特殊的成分—茄紅素，茄紅素使番茄呈現出鮮艷的顏色，能良好的吸收氧化和防止氧化應激。

2. 選擇味道苦澀的蔬果

比如西蘭花這種蔬菜，含有一種叫做芥子油柑的成分。小紅蘿卜也含有芥子油柑，這些食物都能夠天然地促進細胞抵抗衰老。

3. 食用富含油脂的魚

食用魚肉對皮膚有好處，它含有一種特殊成分。比如鯖魚就是我們所常見的“青花魚”，高蛋白、易被人體吸收，而且具有消炎功效，能夠抑制皮膚細胞中的炎癥，對防止皮膚老化有利。

4. 試著少吃淀粉類食物

比如土豆、小麥等。少吃淀粉類食物，也有減肥的功效。

本文標題：健康的飲食能減緩衰老

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